Marrja e magnezit prej 500 mg/ditë deri në 1000 mg/ditë mund të ulë presionin e gjakut (BP) deri në 5,6/2,8 mm Hg. Megjithatë, studimet klinike kanë një gamë të gjerë të uljes së presionit të gjakut, me disa që nuk tregojnë asnjë ndryshim në BP.
Sa shpejt e ul magnezi presionin e gjakut?
Magnezi
Një përmbledhje e 11 studimeve të rastësishme zbuloi se magnezi, i marrë në 365–450 mg në ditë për një mesatare prej 3,6 muajsh, uli ndjeshëm presionin e gjakut te njerëzit me gjendje mjekësore kronike (5).
A ul magnezi presionin e gjakut menjëherë?
Studimi vëren se marrja e 300 mg/ditë magnez për vetëm 1 muaj ishte e mjaftueshme për të ngritur nivelet e magnezit në gjak dhe reduktuar presionin e gjakut. Ai gjithashtu sugjeron se nivelet e larta të magnezit në gjak ishin të lidhura me përmirësimet në rrjedhën e gjakut që mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.
Çfarë lloj magnezi është i mirë për presionin e lartë të gjakut?
Taurati i magnezit mund të jetë forma më e mirë për menaxhimin e sheqerit të lartë dhe presionit të lartë të gjakut, megjithëse nevojiten më shumë studime.
Sa pikë ul magnezi presionin e gjakut?
Sipas meta-analizës, botuar në Gazetën Evropiane të të ushqyerit klinik, marrja e një suplementi magnezi mund të ulë presionin e gjakut sistolik (ky është numri më i lartë) me tre deri në katër pikë, dhe presioni i gjakut diastolik (numri i fundit) me dy deri në tre pikë.
