Grits janë një pjatë jugore kremoze e bërë nga misri i bluar. Ndërsa ato janë të pasura me karbohidrate dhe mund të rrisin sheqerin në gjak, ju mund t'i hani ato me moderim nëse keni diabet. Vetëm sigurohuni që ta kombinoni këtë qull të shijshëm me përbërës të shëndetshëm me pak karbohidrate dhe zgjidhni varietete më pak të përpunuara, të bluara me gurë kur është e mundur.
A është proshuta e mirë për diabetikët?
Personat me diabet të tipit 2 duhet të kufizojnë ose shmangin prerjet e mishit me yndyrë të lartë, të tilla si mishi i bluar i zakonshëm, bologna, hot dogët, salsiçe, proshutë dhe brinjë, sepse si bulmeti me yndyrë të plotë, ato janë i lartë në yndyrna të ngopura, shpjegon Kimberlain.
Cilat kokrra janë më të mira për diabetikët?
Këshillë për shëndetin: Drithërat dhe perimet më të mira me niseshte për diabetikët
- Bulgur (gruri i plasaritur)
- Miell gruri integral.
- Tërshërë e plotë/bollgur.
- Misër me kokërr të plotë.
- oriz kafe.
- Thekra e plotë.
- Elb me grurë të plotë.
- Të gjithë farro.
A janë grimcat e pashëndetshme?
Gritat janë një pjatë kryesore e Amerikës Jugore e bërë nga misri i bluar, i tharë dhe veçanërisht i pasur me hekur dhe vitamina B. Varietetet e grira prej guri janë më ushqyese, pasi i nënshtrohen më pak përpunimit sesa llojet e shpejta, të rregullta ose të menjëhershme. Megjithëse grimcat janë mjaft të shëndetshme, ato zakonisht shërbehen me përbërës me kalori të lartë.
Cili është një mëngjes i sigurt për diabetikët?
Grumbulli me perime që nuk përmbajnë niseshte, si brokoli, spinaqi, lakra jeshile dhe domatet. Kanë pak karbohidrate dhe të lartanë fibra dhe lëndë ushqyese. Ato janë gjithashtu burime të mira të vitaminës C, dhe hulumtimet sugjerojnë se marrja e mjaftueshme e vitaminës mund të ndihmojë trupin tuaj të menaxhojë sheqerin në gjak. Shtoni perime të gatuara dhe djathë me pak yndyrë në vezë.
