Zgjedhjet e mira (hani 1 racion në javë) përfshijnë grouper, shojzë e pjerrët, mahi mahi, snapper dhe ton me fin të verdhë. Peshqit që duhen shmangur përfshijnë peshkun shpatë, peshkaqenin, ngjyrën portokalli, marlin dhe skumbri. Për një listë të plotë, klikoni këtu. Çdo peshk i ngrënë nga gratë shtatzëna ose ato me gji duhet të jetë i gatuar mirë dhe kurrë mos përdorni mikrovalë për të gatuar peshk.
Çfarë peshku mund të ha gjatë shtatzënisë?
Hani një shumëllojshmëri ushqimesh deti që janë të ulëta në merkur dhe të pasura me acide yndyrore omega-3, të tilla si: Salmon . Açuga . Hrengë.
Zgjedhje të tjera të sigurta përfshijnë:
- karkaleca.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Catfish.
- Tun i lehtë i konservuar.
A është peshku Mahi Mahi i pasur me merkur?
Zgjedhjet e mira janë të sigurta për të ngrënë një racion në javë. Ato përfshijnë peshkun blu, grupin, shojzën, mahi mahi, tonin e verdhë dhe snapper. Peshqit që duhen shmangur nuk duhet të hahen fare sepse kanë nivelet më të larta të merkurit. Ato përfshijnë mbretin skumbri, marlin, peshkaqenin dhe peshkun shpatë.
Cili peshk nuk është i mirë për shtatzënat?
Gjatë shtatzënisë, Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) ju inkurajon të shmangni:
- Tun me sy të madh.
- Mbreti skumbri.
- Marlin.
- Portokalli e përafërt.
- peshk shpatë.
- Shark.
- Tilefish.
A lejohet peshku kur jeni shtatzënë?
Nëse hani shumë merkur, mund të jetë i dëmshëm për fëmijën tuaj të palindur. Juduhet të kufizojë peshqit me vaj sepse mund të kenë ndotës të tillë si dioksina dhe bifenile të poliklorinuara në to. Nëse hani shumë nga këto, ato mund të jenë të dëmshme për fëmijën tuaj të palindur.
