Acidi eikosapentaenoik (EPA) është një nga disa acide yndyrore omega-3. Gjendet në peshqit yndyrorë të ujit të ftohtë, si salmoni. Gjendet gjithashtu në suplementet e vajit të peshkut, së bashku me acidin docosahexaenoic (DHA). Acidet yndyrore omega-3 janë pjesë e një diete të shëndetshme që ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
A është EPA apo DHA më mirë?
Një studim i ri që mati omega-3 në gjakun e njerëzve zbuloi se nivelet e larta të EPA ishin të lidhura me një rrezik më të ulët të ngjarjeve kardiovaskulare, ndërsa DHA duket se kundërshtonte efektet e dobishme e EPA. Gjetjet sugjerojnë se kombinimi i EPA dhe DHA në një suplement mund të anulojë çdo përfitim të mundshëm për shëndetin e zemrës.
Cilat janë përfitimet e EPA?
4 përfitime të rëndësishme shëndetësore të EPA
- Ul rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. …
- Redukton simptomat e depresionit. …
- Lehtëson simptomat e menopauzës. …
- Ndalon përparimin e artritit reumatoid.
Cilat janë përfitimet e EPA në vajin e peshkut?
EPA dhe DHA mund të ndikojnë në shumë aspekte të funksionit kardiovaskular duke përfshirë inflamacionin, sëmundjen e arterieve periferike, ngjarjet kryesore koronare dhe antikoagulimin. EPA dhe DHA janë lidhur me rezultate premtuese në parandalimin, menaxhimin e peshës dhe funksionin njohës në ata me sëmundje shumë të lehtë të Alzheimerit.
Sa EPA dhe DHA rekomandohet?
Trupi nuk prodhon acide yndyrore, kështu që studiuesit rekomandojnë që njerëzit e shëndetshëm të konsumojnë 500miligramë EPA në ditë plus DHA, dhe njerëzit me sëmundje të njohur të zemrës ose dështim të zemrës duhet të synojnë për gati dyfishin e asaj sasie (të paktën 800 deri në 1,000 miligramë në ditë).
