2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Ndërsa fosfori është i dobishëm për shumicën e njerëzve, ai mund të jetë i dëmshëm kur konsumohet me tepricë. Njerëzit me sëmundje të veshkave mund të kenë probleme për ta hequr atë nga gjaku dhe mund të kenë nevojë të kufizojnë marrjen e fosforit (5).
A është e mirë ngrënia e fosforit për ju?
Trupi përdor fosfor për t'i mbajtur kockat të forta dhe të shëndetshme. Fosfori gjithashtu ndihmon në largimin e mbeturinave dhe riparimin e indeve të dëmtuara. Shumica e njerëzve marrin mjaft fosfor përmes dietës së tyre. Megjithatë, njerëzit me kushte të caktuara shëndetësore, si sëmundjet e veshkave ose diabeti, mund të kenë nevojë të rregullojnë marrjen e fosforit.
Cili ushqim është i pasur me fosfor?
Fosfori gjendet në sasi të larta në ushqimet proteinike si qumështi dhe produktet e qumështit dhe mishi dhe alternativat, si fasulet, thjerrëzat dhe arrat. Drithërat, veçanërisht drithërat integrale ofrojnë fosfor. Fospori gjendet në sasi më të vogla në perime dhe fruta.
Çfarë ndodh nëse nuk hani fosfor?
Mungesa e fosforit mund të shkaktojë humbje oreksi, anemi (numërim i ulët i qelizave të kuqe të gjakut), dobësi muskulore, probleme të koordinimit, dhimbje kockash, kocka të buta dhe të deformuara, një rrezik më i lartë e infeksionit, një ndjenjë djegieje ose shpimi në lëkurë dhe konfuzion.
Sa fosfor ju nevojitet në ditë?
Veshkat e shëndetshme largojnë sasitë e tepërta që nuk i nevojiten trupit. Rekomandohet që të rriturit e shëndetshëm të marrin midis 800 mg dhe 1,200 mg fosfor çdo ditë. Një e ekuilibruar,dieta ushqyese siguron shumë fosfor, sepse gjendet natyrshëm në shumë ushqime.
Recommended:
Si të hamë mamoncillos?
Mamoncillo hahen më shpesh të freskëta, jashtë lëkurës. Për të ngrënë një Mamoncillo, kafshoni ose shponi lëkurën e hollë në mënyrë që të mund të zhvishet për të ekspozuar pulpën. Mënyra më e mirë për ta ngrënë është që të hidhni të gjithë frutin në gojën tuaj dhe të thithni tulin nga fara.
A mund të hamë kokë dele?
Mishi i kokës së deleve është mjaft i shijshëm. Ju jeni ajo që hani dhe dieta e kokës së deleve përbëhet kryesisht nga bukaqe, kështu që ata priren të kenë një aromë të ëmbël, butakë dhe mish të fortë dhe të lagësht. Filetot e bardha mund të skuqen lehtësisht, të skuqen ose të piqen.
Kur të hamë farat e kungullit?
Mund të ndihmojë në përmirësimin e gjumit. Nëse keni probleme me gjumin, mund të dëshironi të hani disa fara kungulli para gjumit. Ato janë një burim natyral i triptofanit, një aminoacid që mund të ndihmojë në nxitjen e gjumit. Konsumimi i rreth 1 gram triptofan në ditë mendohet se përmirëson gjumin (34).
Pse duhet të hamë farat e lirit?
Farat e lirit zakonisht përdoret për të përmirësuar shëndetin e tretjes ose për të lehtësuar kapsllëkun. Farat e lirit mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e kolesterolit total në gjak dhe niveleve të kolesterolit të lipoproteinës me densitet të ulët (LDL, ose "
A duhet të hamë jaggery?
Jaggery është më pak i përpunuar se shumica e formave të sheqerit. Për shumicën e njerëzve, është krejtësisht e sigurt për të ngrënë. Megjithatë, për disa njerëz, ky prag më i ulët i përpunimit mund të shkaktojë probleme të zorrëve. Disa forma të jaggery-veçanërisht të bëra vetë-mund të mbajnë baktere dhe të çojnë në helmim nga ushqimi.
