Bananet si të tilla nuk janë të majme. Ato mund t'ju bëjnë të ndiheni të ngopur për më gjatë për shkak të përmbajtjes së tyre të fibrave. Shija e tyre e ëmbël dhe struktura kremoze mund të ndihmojnë gjithashtu në reduktimin e dëshirave për ëmbëlsira të pashëndetshme, të tilla si pasta dhe donuts. Studimet tregojnë se bananet mund të ndihmojnë në parandalimin e shtimit në peshë.
A janë të këqija bananet nëse po përpiqeni të humbni peshë?
Megjithëse nuk ka studime që shqyrtojnë drejtpërdrejt efektet e bananeve në peshë, bananet kanë disa veti që duhet t'i bëjnë ato një ushqim miqësor për humbjen e peshës. Nëse po përpiqeni të humbni peshë, nuk ka absolutisht asgjë të keqe të hani banane si pjesë e një diete të ekuilibruar të pasur me ushqime të plota.
A ju shtojnë bananet yndyrë në bark?
Jo, bananet kur merren me moderim nuk shkaktojnë ose shtojnë yndyrën në bark. Banania është një frut i gjithanshëm që mund të merret në pjesë të kufizuara për të humbur ose ruajtur peshën. Hani atë si një meze të lehtë në vend të një opsioni me sheqer si biskota ose pasta. Sheqernat natyrale në banane e bëjnë atë një rostiçeri të jashtëzakonshme para stërvitjes.
A mund t'ju trasjnë bananet?
Ndërsa nuk ka asnjë provë përfundimtare që bananet mund t'ju bëjnë të fitoni ose humbni peshë, fruti është një ushqim ushqyes që mund të sigurojë një sërë lëndësh ushqyese jetike. Ndoshta, shtimi i bananeve të papjekura që janë të pasura me niseshte rezistente mund të jetë një shtesë më e shëndetshme në dietën tuaj për humbje peshe.
A është majmëri të hash një banane çdo ditë?
Bananet janë një ngafrutat më të njohura në botë. Ato janë lëndë ushqyese plotësisht të rëndësishme, por ngrënia e tepërt mund të përfundojë duke bërë më shumë dëm sesa mirë. Një sasi e madhe e çdo ushqimi të vetëm mund të kontribuojë në shtimin e peshës dhe mungesën e lëndëve ushqyese. Një deri në dy banane në ditë konsiderohet si një konsum i moderuar për shumicën e njerëzve të shëndetshëm.
