Hiperekstensioni i gjurit mund t'i ndodhë kujtdo, por është më i zakonshëm tek atletët, veçanërisht ata që luajnë sporte si futboll, futboll, ski ose lakros. Shpesh është rezultat i një goditjeje direkte në gju ose e forcave të krijuara gjatë një ngadalësimi ose ndalese të shpejtë.
Si mund ta di nëse e kam zgjatur më shumë gjurin?
Si të dini nëse keni hiperekstension të gjurit
- Dhimbje në gju. Mund të ndjeni dhimbje të lehta deri në të forta në gjurin tuaj të prekur.
- Lëvizja e varfër. Ju mund ta shihni se drejtimi ose përkulja e gjurit tuaj të prekur është bërë e vështirë.
- Ënjtje. Ënjtje dhe ngurtësi mund të zhvillohen rreth gjurit tuaj të prekur.
- Stabilitet i dobët.
Sa e keqe është hiperzgjatja e gjurit?
Një gju i tejzgjatur mund të dëmtojë ligamentet, kërc dhe struktura të tjera stabilizuese në gju. Fëmijët e vegjël kanë kocka më të buta sepse janë ende në rritje, kështu që gjuri i tepërt i zgjatur mund të rezultojë në tërheqjen e një çipi kocke nga kocka kryesore kur ligamentet shtrihen shumë larg.
Si mund ta ndaloj gjurin tim nga hiperzgjatja?
5 këshillat kryesore për parandalimin e hiperekstensionit të gjurit
- Përdorni pajisjen e inteligjencës së lëvizjes. …
- Përdorimi i mbajtëseve të gjurit. …
- Angazhohuni në Ushtrime Forcuese. …
- Ngrohje para ngjarjeve atletike. …
- Gjithmonë gjeni kohë për t'u qetësuar pas çdo ngjarje sportive.
A mund ta përkulni gjurin me një të grisurligament?
Nëse jeni në gjendje të ushtroni presion në këmbën tuaj të lënduar, mund të vini re se është më e vështirë se normale të ecësh. Disa njerëz zbulojnë se nyja e gjurit ndihet më e lirshme sesa duhet. Më pak gamë lëvizjeje. Pasi të dëmtoni ACL-në tuaj, ka shumë gjasa që ju të mos jeni në gjendje të përkuleni dhe të përkulni gjurin tuaj si zakonisht.
