2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Hiperekstensioni i gjurit mund t'i ndodhë kujtdo, por është më i zakonshëm tek atletët, veçanërisht ata që luajnë sporte si futboll, futboll, ski ose lakros. Shpesh është rezultat i një goditjeje direkte në gju ose e forcave të krijuara gjatë një ngadalësimi ose ndalese të shpejtë.
Si mund ta di nëse e kam zgjatur më shumë gjurin?
Si të dini nëse keni hiperekstension të gjurit
- Dhimbje në gju. Mund të ndjeni dhimbje të lehta deri në të forta në gjurin tuaj të prekur.
- Lëvizja e varfër. Ju mund ta shihni se drejtimi ose përkulja e gjurit tuaj të prekur është bërë e vështirë.
- Ënjtje. Ënjtje dhe ngurtësi mund të zhvillohen rreth gjurit tuaj të prekur.
- Stabilitet i dobët.
Sa e keqe është hiperzgjatja e gjurit?
Një gju i tejzgjatur mund të dëmtojë ligamentet, kërc dhe struktura të tjera stabilizuese në gju. Fëmijët e vegjël kanë kocka më të buta sepse janë ende në rritje, kështu që gjuri i tepërt i zgjatur mund të rezultojë në tërheqjen e një çipi kocke nga kocka kryesore kur ligamentet shtrihen shumë larg.
Si mund ta ndaloj gjurin tim nga hiperzgjatja?
5 këshillat kryesore për parandalimin e hiperekstensionit të gjurit
- Përdorni pajisjen e inteligjencës së lëvizjes. …
- Përdorimi i mbajtëseve të gjurit. …
- Angazhohuni në Ushtrime Forcuese. …
- Ngrohje para ngjarjeve atletike. …
- Gjithmonë gjeni kohë për t'u qetësuar pas çdo ngjarje sportive.
A mund ta përkulni gjurin me një të grisurligament?
Nëse jeni në gjendje të ushtroni presion në këmbën tuaj të lënduar, mund të vini re se është më e vështirë se normale të ecësh. Disa njerëz zbulojnë se nyja e gjurit ndihet më e lirshme sesa duhet. Më pak gamë lëvizjeje. Pasi të dëmtoni ACL-në tuaj, ka shumë gjasa që ju të mos jeni në gjendje të përkuleni dhe të përkulni gjurin tuaj si zakonisht.
Recommended:
A duhet ta zgjatni më shumë gjurin?
Gjunjët janë të prekshëm ndaj lëndimeve nga kontakti i fortë ose rënia, ose thjesht konsumimi i përditshëm. Një dëmtim që është i zakonshëm, veçanërisht në mesin e njerëzve aktivë, është gjuri i zgjatur. Një gju i zgjatur do të thotë se gjuri juaj përkulet shumë prapa në një pozicion të drejtuar.
Si të zgjasni sternohioidin?
Lëvizni ngadalë veshin drejt shpatullës ndërsa duart qëndrojnë pas shpinës. Mbajini shpatullat poshtë dhe duart pas shpinës. Mos i ngrini shpatullat lart kur e përkulni kokën anash. Mbajeni shtrirjen për të paktën 20 sekonda. Si e lironi një sternokleidomastoid të ngushtë?
Si të zgjasni viçat?
shtrihet për të lehtësuar viçat e ngushta Qëndroni pranë një muri me njërën këmbë përpara tjetrës, gjurin e përparmë pak të përkulur. Mbajeni gjurin e shpinës drejt, thembrën në tokë dhe mbështetuni drejt murit. Ndjeni shtrirjen gjatë gjithë pulpës së këmbës suaj të pasme.
A mund të zgjasni fundet e bikinit?
Në shumë raste, ose fundet janë jashtëzakonisht të ngushta, kështu që e keni të vështirë edhe t'i vishni ato. Mënyra e vetme që mund të keni sukses në shtrirjen e kostumit tuaj është me mjet për të rregulluar anët, veçanërisht nëse vjen me fije.
Si ta trajtojmë gjurin e shërbëtores në shtëpi?
Mjetet e jetesës dhe mjetet juridike në shtëpi Pushoni gjurin. Ndaloni aktivitetin që shkaktoi bursitin e gjurit dhe shmangni lëvizjet që përkeqësojnë dhimbjen tuaj. Merrni qetësues dhimbjesh pa recetë. … Aplikoni akull. … Apliko kompresim.
