2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Sipas një studimi, përtypja e çamçakëzit pa sheqer për 30 minuta nuk ndikoi në nivelet e insulinës në 12 persona që ishin agjërues (4). Disa studime tregojnë se çamçakëzi mund të mos ndikojë në nivelet e insulinës ose sheqerit në gjak, duke sugjeruar se çamçakëzi mund të mos e prishë agjërimin tuaj.
A është mirë të përtypësh çamçakëz gjatë agjërimit me ndërprerje?
Kur u pyet për përtypjen e çamçakëzit gjatë një dritareje agjërimi, Dr. Fung tha për POPSUGAR, "Po, ëmbëlsuesit me siguri mund të prodhojnë një përgjigje të insulinës, por përgjithësisht për çamçakëzin, efekti është aq i vogël sa nuk ka asnjë problem prej tij. Pra, po, teknikisht e prish agjërimin, por jo, zakonisht nuk ka rëndësi."
A e rrit insulinën çamçakëzi?
Çamçakëzi nuk ka efekt të rëndësishëm në insulinën në gjak dhe përqendrimin e GIP. Studimi aktual sugjeron se përtypja e çamçakëzit pa sheqer mund të jetë një metodë ekonomike dhe efektive për të ndihmuar pacientët me obezitet të kontrollojnë marrjen e tyre të energjisë dhe të ulin peshën pa ndryshime në marrjen e kalorive.
A e ndalon autofagjinë çamçakëzi?
Prandaj është e arsyeshme të supozohet se do të kishte ndikim minimal në rregullimin e autofagjisë. Verdikti: Agjërimi për shëndetin metabolik/humbje peshe: Çamçakëzi i rregullt e prish agjërimin, çamçakëzi pa sheqer nuk e prish agjërimin.
A do ta prishin agjërimin 10 kalori?
Përgjigje e shkurtër: Po. Të hash çdo gjë me kalori e prish agjërimin. Përjashtimet nga ky rregull do të ishin të zezakafe, çaj pa sheqer dhe pa qumësht, ujë dhe pije të gazuara dietike (megjithëse studimet thonë se soda dietike mund të rrisë oreksin tuaj, gjë që mund ta bëjë të vështirë t'i përmbaheni agjërimit.)
Recommended:
A do të më prishë agjërimin shurupi i dobët?
Stevia është një ëmbëlsues natyral pa sheqer që në fakt kontribuon në nivele më të mira të sheqerit në gjak dhe insulinës. Për më tepër, nuk kufizon aftësinë e trupit tuaj për të zbërthyer yndyrën ose për të qëndruar në një gjendje ketoze. Kjo do të thotë se, me qëllim të humbjes së yndyrës, shtimi i stevias në ushqimin tuaj nuk do të prishë agjërimin tuaj.
A do ta prishë kafeja e zezë agjërimin e ujit?
Kafeja e zezë nuk do ta prishë agjërimin tuaj Pirja e sasive të moderuara të pijeve me shumë të ulëta ose zero kalori gjatë një periudhe agjërimi nuk ka gjasa të komprometojë agjërimin tuaj në ndonjë mënyrë domethënëse. Kjo përfshin pije si kafeja e zezë.
A do ta prishë agjërimin kafeja me shije?
A e prish agjërimin kafeja me shije? Lajmi i mirë është se, pasi në përgjithësi nuk u shtohet asgjë kokrrave të kafesë me aromë gjatë procesit të zierjes, ato janë plotësisht të mira dhe nuk do t'ju bëjnë të prishni një agjërim. Do të jetë njësoj si të pini kafe të zezë ose çaj të zi, me më shumë shije.
A do ta prishë agjërimin acidi citrik?
Disa njerëz pinë kafe që përmban vaj MCT, ghee, vaj kokosi ose gjalpë gjatë agjërimit të tyre. Vaji e prish agjërimin, por nuk do të thyejë ketozën dhe mund t'ju pengojë mes vakteve. A e prish agjërimin uji me agrume? Pra ky është lajmi i mirë!
A do ta prishë agjërimin tim?
Teknikisht, konsumimi i aminoacideve e prish agjërimin tuaj. Aminoacidet kombinohen për t'u bërë proteina, e cila përmban kalori që trupi juaj duhet të metabolizojë. Megjithatë, marrja e BCAA-ve përpara një stërvitjeje me agjërim mund të jetë një përjashtim i pranueshëm.
