2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Teknikisht, konsumimi i aminoacideve e prish agjërimin tuaj. Aminoacidet kombinohen për t'u bërë proteina, e cila përmban kalori që trupi juaj duhet të metabolizojë. Megjithatë, marrja e BCAA-ve përpara një stërvitjeje me agjërim mund të jetë një përjashtim i pranueshëm.
A rrit insulinën EAA?
EAAs rriti MiPS dhe aktivitetin e enzimës oksidative vetëm me përqendrime të larta të insulinës.
Kur duhet marrë EAA?
Të dy, atletët e forcës dhe qëndrueshmërisë mund të përfitojnë nga marrja e një suplementi EAA me cilësi të lartë para, gjatë ose pas stërvitjes. Aminoacidet esenciale mund të merren gjithashtu gjatë gjithë ditës kur një vakt ose shake nuk është e mundur ose e preferuar.
A ju largojnë aminoacidet nga ketoza?
Por, kini parasysh se pirja e shumë lëngjeve të pasura me BCAA ose pirja e tyre shumë shpesh mund të rrisë pa dashje nivelet e insulinës, pasi izoleucina dhe valina duke qenë aminoacide glukogjenike shndërrohen në glukozë, gjë që mund t'ju largojë ngaketozë.
A mund të merrni kreatinë gjatë agjërimit me ndërprerje?
Përmbledhje Marrja e suplementeve dietike gjatë periudhës së agjërimit nuk është e nevojshme. Megjithatë, proteina dhe suplementet e kreatinës mund të mbështesin masën muskulore. Këto mund të merren gjatë periudhave të ushqyerjes së dietës suaj të agjërimit me ndërprerje.
Recommended:
A do të më prishë agjërimin shurupi i dobët?
Stevia është një ëmbëlsues natyral pa sheqer që në fakt kontribuon në nivele më të mira të sheqerit në gjak dhe insulinës. Për më tepër, nuk kufizon aftësinë e trupit tuaj për të zbërthyer yndyrën ose për të qëndruar në një gjendje ketoze. Kjo do të thotë se, me qëllim të humbjes së yndyrës, shtimi i stevias në ushqimin tuaj nuk do të prishë agjërimin tuaj.
A do ta prishë agjërimin çamçakëzi në orbitë?
Sipas një studimi, përtypja e çamçakëzit pa sheqer për 30 minuta nuk ndikoi në nivelet e insulinës në 12 persona që ishin agjërues (4). Disa studime tregojnë se çamçakëzi mund të mos ndikojë në nivelet e insulinës ose sheqerit në gjak, duke sugjeruar se çamçakëzi mund të mos e prishë agjërimin tuaj.
A do ta prishë kafeja e zezë agjërimin e ujit?
Kafeja e zezë nuk do ta prishë agjërimin tuaj Pirja e sasive të moderuara të pijeve me shumë të ulëta ose zero kalori gjatë një periudhe agjërimi nuk ka gjasa të komprometojë agjërimin tuaj në ndonjë mënyrë domethënëse. Kjo përfshin pije si kafeja e zezë.
A do ta prishë agjërimin kafeja me shije?
A e prish agjërimin kafeja me shije? Lajmi i mirë është se, pasi në përgjithësi nuk u shtohet asgjë kokrrave të kafesë me aromë gjatë procesit të zierjes, ato janë plotësisht të mira dhe nuk do t'ju bëjnë të prishni një agjërim. Do të jetë njësoj si të pini kafe të zezë ose çaj të zi, me më shumë shije.
A do ta prishë agjërimin acidi citrik?
Disa njerëz pinë kafe që përmban vaj MCT, ghee, vaj kokosi ose gjalpë gjatë agjërimit të tyre. Vaji e prish agjërimin, por nuk do të thyejë ketozën dhe mund t'ju pengojë mes vakteve. A e prish agjërimin uji me agrume? Pra ky është lajmi i mirë!
