Karbohidratet neto janë karbohidratet në ushqim që mund t'i tresni dhe përdorni për energji. Për të llogaritur karbohidratet neto, merrni karbohidratet totale të një ushqimi dhe zbritni: Fibrat. Meqenëse trupi ynë nuk ka enzima për të zbërthyer fibrat, ai kalon nëpër sistemin tonë të tretjes i pandryshuar. Alkoolet e sheqerit si ksilitoli dhe eritritoli.
Çfarë është një karbohidrate neto kundrejt karbohidrateve?
Dallimi kryesor midis karbohidrateve totale dhe karbohidrateve neto është se karbohidratet totale përfshijnë të gjitha llojet e ndryshme të karbohidrateve në një ushqim ose vakt. Këto përfshijnë niseshte, fibra dietike dhe sheqerna. Karbohidratet neto, nga ana tjetër, përfshijnë vetëm karbohidratet që trupi mund t'i tresë plotësisht në glukozë.
Çfarë është një karbohidrate neto Keto?
Shumë njerëz në një dietë keto numërojnë "karbohidrate neto", që është karbohidrate totale minus fibrat. Fibrat nuk “llogariten” në totalin e karbohidrateve, sepse nuk treten. Sido që të jetë, ky numër i karbohidrateve është shumë i ulët dhe kërkon planifikim të kujdesshëm.
Sa karbohidrate neto duhet të ha me keto?
Shumica e udhëzimeve të dietës ketogjenike ju rekomandojnë të qëndroni midis 15 - 30 g karbohidrate neto në ditë, ose 5-10% të kalorive totale. Në përgjithësi, nëse jeni një person shumë aktiv që ushtroni 4 deri në 5 herë në javë, ka më shumë gjasa të jeni në gjendje të konsumoni më shumë karbohidrate dhe të qëndroni në ketozë.
A shikoni karbohidratet neto në keto?
Çfarë janë karbohidratet neto? Gjëja më e rëndësishme që duhet mbajtur parasysh kur përpiqeni të kuptoni dietën ketogjenike është se është veçanërisht netokarbohidratet që llogariten gjatë llogaritjes së marrjes suaj ditore.
