Sipërfaqja e zbutur e rutine mund të shkaktojë ende shumë një ndikim tronditës në shpinë ose të stresojë nyjet e ijeve, gjurit dhe kyçit të këmbës. Testimi i sipërfaqes dhe rikthimi është kritik. Ato mund të zënë shumë hapësirë.
Pse rutine është e keqe për ju?
"Trupi është i keq për rutine." Siç rezulton, rutine nuk është gjithmonë fajtori i dëmtimeve tona, qofshin këto nyje apo dhimbje gjuri. Schrier thotë se shpesh përdoruesit tashmë kanë një predispozicion për një dëmtim për të cilin ata nuk janë të vetëdijshëm, i cili përkeqësohet vetëm nga përdorimi i tepërt i rutines.
Cilat janë disavantazhet e rutines?
Disavantazhet e përdorimit të një rutine
- Milët e rutinës mund të jenë të shtrenjta nëse vendosni të blini një të tillë. …
- Edhe nëse rutina juaj ka një mburrje shtesë, ndikimi i lartë nga vrapimi ose vrapimi mund të shkaktojë përsëri dhimbje kyçesh në kyçet, gjunjët ose ijet.
A është në rregull të përdorësh rutine çdo ditë?
Frekuenca: Pasi të jeni mësuar me ecjen në rutine, mund ta bëni çdo ditë të javës. Ecja me një ritëm të shpejtë për 30 deri në 60 minuta në shumicën e ditëve të javës, ose gjithsej 150 deri në 300 minuta në javë, rekomandohet për të reduktuar rreziqet shëndetësore.
A është e shëndetshme të vraposh në një rutine?
Vrapimi ose vrapimi në një rutine është një mënyrë shumë efektive për të djegur dhjamin dhe për të humbur peshë. CDC rekomandon 75 minuta me intensitet të fuqishëm ose 150 minuta me intensitet të moderuaraktivitet fizik me intensitet çdo javë. Vrapimi në një rutine është një mënyrë e shkëlqyer për ta arritur këtë pasi është më e lehtë për kyçet tuaja sesa vrapimi jashtë.
