2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Janë përdorur për të të angazhojnë ijet dhe muskujt tuaj gjatë ushtrimeve për pjesën e poshtme të trupit. Duke stimuluar muskujt në nyjet, ijet dhe këmbët tuaja, ju mund të ndërtoni një plaçkë më të fortë me një formë të rrumbullakosur mirë dhe muskulare. Shiritat e plaçkës njihen gjithashtu si "shirita të ijëve", "shiritat e prapanicës", "shiritat e rezistencës" dhe "mini-bandat".
A funksionojnë grupet e rezistencës për plaçkën?
Rripat e rezistencës janë një nga mënyrat më të mira për të aktivizuar muskujt tuaj, veçanërisht glutes. Megjithatë, mos kini iluzione, fitimet tuaja nga plaçka mund të jenë më të ngad alta nga sa prisni në palestër, por ato do të ndodhin.
A bëjnë dallimin grupet e presë?
"Ushtrimet e brezit të presë ndihmojnë në izolimin dhe objektivin, dhe në këtë mënyrë aktivizojnë muskujt më të vegjël glute: glute minimus dhe glute medius," tha ajo. … Charlee tha se nëse doni të rritni muskujt tuaj të zorrëve, vendosja e një ngarkese të konsiderueshme në trupin tuaj me pesha është mënyra më efektive për ta bërë këtë.
Si e rritin prapanicën brezat e rezistencës?
Loop një mini brez pak mbi gjunjë rreth të dy kofshëve. Shtrihuni me fytyrë lart me duart në anët tuaja, gjunjët të përkulur dhe këmbët tuaja të sheshta në dysheme sa gjerësia e ijeve. Shtrydhni muskujt dhe bërthamën tuaj ndërsa ngrini ijet disa centimetra nga dyshemeja. Nga ky pozicion i ngritur, ecni këmbët së bashku.
A mund t'i rritni muskujt tuaj në shtëpi?
Mos u shqetësoni, rritja e muskujt tuaj është shumë e mundur edhe nëse keni vetëm peshën tuaj për të punuarme. Ushtrimi i peshës trupore mund të krijojë glutes nëse keni qasjen e duhur. Së pari, keni nevojë për ushtrime që synojnë muskulin glute, siç është ura glute.
Recommended:
A përdor dikush më grupet e lajmeve?
Grupet e lajmeve mbeten shumë të gjalla sot dhe janë aktive me shumë përdorues, sepse ato ofrojnë një terren takimi më privat dhe të sigurt se faqet dhe forumet e sotme të mediave sociale. Kur zgjidhni një ofrues Usenet, duhet të shkoni me një që ka një arkiv të madh postimesh që quhet "
Në ndërtimin e trupit çfarë është ektomorfi?
Përgjithësisht të hollë dhe të dobët, ektomorfët priren të kenë bele të hollë, ije dhe shpatulla të ngushta, nyje të vogla dhe këmbë dhe krahë të gjatë. Ata priren të jenë të hollë, pa shumë yndyrë trupore ose masë muskulore të dukshme. Cila është ndërtimi i një ektomorfi?
A duhet të bëj sfida për ndërtimin e skuadrës?
Sfidat e Ndërtimit të Skuadrës mund të jenë jetike për lojtarët e FIFA 21 që nuk janë të gatshëm të shpenzojnë para në pikët e FIFA-s për të ecur përpara në Ekipin Ultimate. Në lojën e hershme, ata u ofrojnë lojtarëve mundësinë për të fituar pako të cilat mund të rezultojnë në një lojtar me vlerësim të lartë dhe me vlerë të lartë.
Cili ishte kontributi i Garvey në ndërtimin e kombit?
Duke theksuar unitetin midis afrikanëve dhe diasporës afrikane, ai ka bërë fushatë për t'i dhënë fund sundimit kolonial evropian në të gjithë Afrikën dhe bashkimin politik të kontinentit. Ai parashikoi një Afrikë të bashkuar si një shtet njëpartiak, të qeverisur nga ai vetë, që do të miratonte ligje për të siguruar pastërtinë racore të zezakëve.
Kush e përfundoi ndërtimin e amfiteatrit flavian?
Ndërtimi i Amfiteatrit Flavian, aktualisht i njohur më mirë si Koloseu (ndoshta pas statujës aty pranë), filloi në vitin 70 të es nën Vespasianin dhe më në fund përfundoi në vitin 80 nën Titus. Kush e mbaroi ndërtimin e Koloseut? Ndërtimi i Koloseut filloi nën perandorin romak Vespasian midis viteve 70 dhe 72 të es.
