A do të më mbajë nescafe zgjuar?

A do të më mbajë nescafe zgjuar?
A do të më mbajë nescafe zgjuar?
Anonim

Një filxhan kafe në mbrëmje mund t'ju mbajë zgjuar për më shumë arsye nga sa mendoni, thonë shkencëtarët. Studimi i tyre, në Science Translation Medicine, tregoi se kafeina ishte më shumë se thjesht një stimulues dhe në fakt ngadalësonte orën e brendshme të trupit.

A mund të më bëjë Nescafe të mos fle?

Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se kafeina ndërhyn në ritmet cirkadiane të melatoninës4, duke vonuar fillimin e gjumit nëse konsumohet afër kohës së gjumit. Ritmet cirkadiane janë modele fiziologjike, si cikli ynë gjumë-zgjim, që funksionojnë në një orë 24-orëshe.

Sa kohë duhet që Nescafe t'ju mbajë zgjuar?

Mund të ketë një efekt stimulues në vetëm 15 minuta pasi është konsumuar. Ju nuk keni nevojë për një kalkulator të gjysmës së jetës së kafeinës - vetëm mbani mend se pasi të gëlltitet, mund të duhen rreth gjashtë orë që gjysma etë eliminohet.

A është keq të pish Nescafe gjatë natës?

Konsumimi i kafesë shumë afër kohës së gjumit, si për shembull me darkë, mund të shkaktojë probleme me gjumin. Për të shmangur efektet shkatërruese të kafeinës në gjumë, rekomandohet të shmangni konsumimin e kafeinës për të paktën 6 orë para gjumit (9). Përveç problemeve të gjumit, kafeina mund të rrisë ankthin tek disa njerëz (10).

A ju ndihmon kafeja e menjëhershme të qëndroni zgjuar?

Pini shumë kafe

Kafeina është një ilaç stimulues dhe kafeja e ka me bollëk, shumë më tepër se çaji ose kola. E duhurakafeja e filtrit është më e forta dhe më e këndshme, por kafeja e menjëhershme funksionon ende; megjithëse personalisht nuk mund ta duroj kafen e çastit dhe preferoj të pi çaj nëse kafeja e vërtetë nuk është e disponueshme.

Recommended: