- Autor Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:12.
- E modifikuara e fundit 2025-01-24 09:00.
Cilat ushqime ofrojnë acid pantotenik?
- Mish viçi, shpezë, ushqim deti dhe mish organesh.
- Vezë dhe qumësht.
- Perime të tilla si kërpudhat (veçanërisht shiitakes), avokado, patate dhe brokoli.
- Ditrat integrale, të tilla si gruri, orizi kaf dhe tërshëra.
- Kikirikë, fara luledielli dhe qiqra.
Si mund ta marr B5 në mënyrë natyrale?
Burimet ushqimore të vitaminës B5
- Mishi: Mish derri, pule, rosë gjeldeti, viçi dhe veçanërisht organet e kafshëve si mëlçia dhe veshka.
- Peshku: Salmon, karavidhe dhe butak.
- Drithëra: Bukë me drithëra dhe drithëra. …
- Produktet e qumështit: e verdha e vezës, qumështi, kosi dhe produktet e qumështit.
- Bishtajoret: thjerrëzat, bizelet e ndara dhe soja.
Cilat janë simptomat e mungesës së vitaminës B5?
Mungesa e vitaminës B5 është e rrallë, por mund të përfshijë simptoma të tilla si lodhje, pagjumësi, depresion, nervozizëm, të vjella, dhimbje stomaku, djegie këmbësh dhe infeksione të rrugëve të sipërme respiratore.
A kanë vezët acid pantotenik?
Acidi pantotenik dhe dietat e shëndetshme
Shumë perime, drithëra dhe produkte të qumështit përmbajnë acid pantotenik. Peshku, viçi, shpendët, vezët, fasulet dhe arrat përmbajnë acid pantotenik.
Si mund ta rris vitaminën time B5?
Burimet ushqimore
- drithëra të fortifikuara.
- Mish organesh (mëlçi, veshkë)
- Viçi.
- Pulëgjoks.
- Kërpudha.
- Avokado.
- Arra, fara.
- qumësht.
