2025 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-24 09:00
Cilat ushqime ofrojnë acid pantotenik?
Mish viçi, shpezë, ushqim deti dhe mish organesh.
Vezë dhe qumësht.
Perime të tilla si kërpudhat (veçanërisht shiitakes), avokado, patate dhe brokoli.
Ditrat integrale, të tilla si gruri, orizi kaf dhe tërshëra.
Kikirikë, fara luledielli dhe qiqra.
Si mund ta marr B5 në mënyrë natyrale?
Burimet ushqimore të vitaminës B5
Mishi: Mish derri, pule, rosë gjeldeti, viçi dhe veçanërisht organet e kafshëve si mëlçia dhe veshka.
Peshku: Salmon, karavidhe dhe butak.
Drithëra: Bukë me drithëra dhe drithëra. …
Produktet e qumështit: e verdha e vezës, qumështi, kosi dhe produktet e qumështit.
Bishtajoret: thjerrëzat, bizelet e ndara dhe soja.
Cilat janë simptomat e mungesës së vitaminës B5?
Mungesa e vitaminës B5 është e rrallë, por mund të përfshijë simptoma të tilla si lodhje, pagjumësi, depresion, nervozizëm, të vjella, dhimbje stomaku, djegie këmbësh dhe infeksione të rrugëve të sipërme respiratore.
A kanë vezët acid pantotenik?
Acidi pantotenik dhe dietat e shëndetshme
Shumë perime, drithëra dhe produkte të qumështit përmbajnë acid pantotenik. Peshku, viçi, shpendët, vezët, fasulet dhe arrat përmbajnë acid pantotenik.
Niacinamidi gjendet në shumë ushqime duke përfshirë maja, mish, peshk, qumësht, vezë, perime jeshile, fasule dhe drithëra. Niacinamidi gjendet gjithashtu në shumë suplemente të kompleksit të vitaminës B me vitamina të tjera B. Niacinamidi gjithashtu mund të formohet në trup nga niacina dietike.
Bishtajoret (soja, fasulet, bizelet, thjerrëzat, lupinat, etj.) janë ushqimet kryesore që përmbajnë saponin, megjithatë disa bimë të tjera mund të jenë gjithashtu me interes si shpargu, spinaqi, qepa, hudhra, çaji, tërshëra, xhensen, jamballi, etj.
Acidi elagjik është një substancë natyrale. Burimet më të mira të acidit elagjik në dietë janë luleshtrydhet, mjedrat, manaferrat, qershitë dhe arrat. Cili ka më shumë acid elagjik? Acidi Ellagic ka veti antioksiduese dhe anti-inflamatore.
Ëmbëlsirat e ngrira të prodhuara në mënyrë komerciale, ëmbëlsirat, përzierjet dhe kremrat e pjekjes dhe perimet e konservuara janë disa nga ushqimet që mund të përmbajnë polisorbat 80. Përveç kësaj, përdoret si një agjent shpërndarës për vitaminat e tretshme në yndyrë në shtesat dietike vitamino-minerale dhe përdoret zakonisht në shumë barna farmaceutike.
Këtu është një listë e shkurtër e artikujve që mund të përmbajnë ngjyrues me origjinë kokine: Mish dhe peshk i ngrirë (p.sh. mish gaforre artificiale) Pije freskuese, pije frutash, pije energjike dhe përzierje pijesh pluhur. Kos, akullore dhe pije me bazë qumështi.
