Përmbledhje: Përsëritjet në pauzë e bëjnë një ushtrim më të vështirë duke rritur kohën nën tension dhe duke eliminuar nxitjen e ofruar nga cikli i shkurtimit të shtrirjes, por ato gjithashtu zvogëlojnë peshën që mund të ngrini. Përsëritjet në pauzë janë po aq efektive për të fituar muskuj dhe forcë sa përsëritjet e rregullta.
A janë të mira përsëritjet në pauzë për stol?
Përsëritjet në pauzë janë mënyra më praktike (dhe e dobishme) për të zbatuar stërvitjen izometrike në regjimin tuaj të stërvitjes. … Tradicionalisht, një përsëritje në pauzë do të përdoret në pikën e një ushtrimi ku lëvizja kalon nga ekscentrike në koncentrike, si p.sh. kur shufra prek gjoksin tuaj gjatë një shtypjeje stoli.
A e rrisin forcën përsëritjet negative?
Përveç ndërtimit të muskujve më të mëdhenj, më të fortë, përsëritjet negative ndihmojnë gjithashtu për ta bërë indin tuaj lidhës (ligamentet dhe tendinat) më elastik, duke i forcuar ato kundër tendosjes dhe dëmtimit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për atletët e sportit në terren, të cilët i nënshtrojnë trupat e tyre ndaj forcave shpërthyese në mënyrë të përsëritur çdo ditë.
A janë më të vështira stolat e pauzës?
Si një rregull i përgjithshëm, shtypja e stolit me prekje dhe lëvizje është rreth 5% më e fortë se shtypja e stolit në pauzë.
A është keq të ndalosh mes përsëritjeve?
Përsëritjet në pauzë ndihmoni të përmirësoni teknikën tuaj. … Përsëritjet e ndërprera i bëjnë ushtrimet më të vështira. Përsëritjet e ndërprera mund ta bëjnë stërvitjen më interesante. Përsëritjet e ndërprera mund t'ju ndihmojnë të kaloni stërvitjenpllaja.
