Megjithatë, ato gjithashtu mund të kenë efektin e kundërt duke çuar në rikthimin e lodhjes pasi kafeina largohet nga sistemi juaj. Një rishikim i 41 studimeve zbuloi se megjithëse pijet energjike me kafeinë rritën vigjilencën dhe përmirësonin humorin për disa orë, pjesëmarrësit shpesh ishin më të lodhur se zakonisht ditën tjetër (42).
Pse kafeina më jep efektin e kundërt?
Njerëzit që konsumojnë rregullisht kafe dhe pije të tjera me kafeinë mund të zhvillojnë një tolerancë ndaj saj. Meqenëse kafeina bllokon receptorët e adenozinës, trupi prodhon më shumë receptorë adenozine për të kundërshtuar efektet e konsumimit të shpeshtë të kafeinës.
Si e ndryshoni ndjeshmërinë ndaj kafeinës?
Për të trajtuar ndjeshmërinë ndaj kafeinës, një person duhet të jetë i vetëdijshëm se si kafeina ndikon në shëndetin e tyre. Për shembull, njerëzit që përjetojnë pagjumësi ose ankth mund të kenë nevojë për ndihmë për gjumë ose antidepresantë. Në vend që të marrin medikamente për të trajtuar efektet anësore të kafeinës, ata mund të reduktojnë konsumin e saj.
Çfarë do të thotë nëse kafeina nuk ju ndikon?
Nëse kafeina nuk ju ndikon, kjo mund të jetë për shkak të gjenetikës suaj, mungesës së gjumit ose rritjes së tolerancës. Për të rritur energjinë tuaj pa kafeinë, provoni të ushtroni, të dilni jashtë ose të hani një rostiçeri të shëndetshme.
A mund të jeni imun ndaj kafeinës?
Ekziston toleranca ndaj kafeinësToleranca ndaj kafeinës ndodh kur efektet e kafeinëszvogëlohet me kalimin e kohës me konsum të rregullt. Një tolerancë ndaj efekteve të kafeinës është demonstruar në presionin e gjakut, performancën e stërvitjes dhe vigjilencën dhe performancën mendore.
