Të anashkalosh vaktet nuk është një ide e mirë. Për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë, duhet të reduktoni sasinë e kalorive që konsumoni dhe të rrisni kaloritë që digjni përmes stërvitjes. Por anashkalimi i vakteve fare mund të rezultojë në lodhje dhe mund të nënkuptojë se ju humbisni lëndët ushqyese thelbësore.
A është mirë të anashkalosh darkën për të humbur peshë?
Të anashkalosh vaktet nuk është një ide e mirë. Për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë, duhet të reduktoni sasinë e kalorive që konsumoni dhe të rrisni kaloritë që digjni përmes stërvitjes. Por anashkalimi i vakteve fare mund të rezultojë në lodhje dhe mund të nënkuptojë se ju humbisni lëndët ushqyese thelbësore.
Çfarë ndodh nëse e anashkaloni darkën?
Ndalimi i vakteve gjithashtu mund të shkaktojë ngadalësimin e metabolizmit tuaj, gjë që mund të shkaktojë shtim në peshë ose ta bëjë më të vështirë humbjen e peshës. “Kur ju kaloni një vakt ose kaloni një kohë të gjatë pa ngrënë, trupi juaj kalon në modalitetin e mbijetesës”, thotë Robinson. “Kjo bën që qelizat dhe trupi juaj të dëshirojnë ushqim, gjë që ju bën të hani shumë.
Cilin vakt duhet të anashkaloj për të humbur peshë?
Studimi gjithashtu sugjeron që të anashkaluar mëngjesin ose darkën mund t'i ndihmojë njerëzit të humbin peshë, pasi ata digjnin më shumë kalori në ato ditë. Megjithatë, ajo thotë se nivelet e ngritura të inflamacionit të vërejtura pas drekës "mund të jenë problem" dhe shton se zbulimi kërkon kërkime të mëtejshme.
A mund të reduktohet dhjami në bark anashkalimi i darkës?
Shkalimi i vakteve mund të duket si një rrugë e shkurtër për të humbur peshë, pornjë studim i ri sugjeron mund të rezultojë mbrapsht dhe në fakt të rrisë dhjamin në bark. Për studimin, të botuar në Journal of Nutritional Biochemistry, studiuesit nga Universiteti Shtetëror i Ohio-s dhe Yale shikuan ndikimin e zakoneve të ndryshme të të ngrënit te minjtë.
