Pluhurat për shtim në peshë janë të dobishme për rritjen e kalorive kur nuk mund t'i rrisni kaloritë tuaja vetëm nga ushqimi. Por mbani në mend se këto produkte shpesh janë mjaft të larta në kalori (500 deri në 1000 kalori). Sigurisht, ato kalori mund t'ju ndihmojnë të shtoni peshë, por kjo peshë mund të kthehet në yndyrë.
Cilat shake ju ndihmojnë të shtoni peshë?
Tundjet proteinike
Tundet e proteinave mund të ndihmojnë një person të fitojë peshë lehtë dhe me efikasitet. Një tundje është më efektive për të ndihmuar në ndërtimin e muskujve nëse pihet menjëherë pas një stërvitje. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se shakes paraprakisht shpesh përmbajnë sheqer shtesë dhe aditivë të tjerë që duhen shmangur.
A ju shëndoshin shakes për shtimin e peshës?
Nëse një person konsumon suplemente për rritjen e masës pa ushtruar rregullisht, ka të ngjarë të fitojë yndyrë dhe jo muskuj. Prandaj, disa njerëz mund të përfitojnë më shumë nga rritja e sasisë së proteinave të ligët në dietën e tyre.
A funksionojnë lëkundjet e fitimit masiv?
Një shake për shtimin e peshës është një mënyrë efektive për të marrë të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj. Shkundjet e shtimit në peshë funksionojnë, por është e rëndësishme të siguroheni që t'i përdorni ato si një shtesë për një dietë të ekuilibruar dhe program ushtrimesh, në vend që të mbështeteni vetëm në to për të shtuar peshë.
Si shtojnë peshë shpejt njerëzit e dobët?
Këtu janë disa mënyra të shëndetshme për të shtuar peshë kur jeni nën peshë:
- Hani më shpesh. Kur jeni nën peshë,mund të ndiheni të ngopur më shpejt. …
- Zgjidhni ushqime të pasura me lëndë ushqyese. …
- Provo smoothie dhe shake. …
- Shikoni kur pini. …
- Bëni të vlejë çdo kafshatë. …
- Plotësojeni. …
- Kaloni një kënaqësi të rastësishme. …
- Ushtrim.
