Përfitimet shëndetësore të fëstëkut Të dyja kanë tipare antioksiduese dhe anti-inflamatore. Ato mund të ulin shanset për sëmundje kardiovaskulare. Fistikët janë të mbushur me fibra, minerale dhe yndyra të pangopura që mund t'ju ndihmojnë të mbani nën kontroll sheqerin në gjak, presionin e gjakut dhe kolesterolin.
Sa fistikë duhet të hani në ditë?
Sa fistikë duhet të hani në ditë? Fistikët kanë një aromë të pasur me gjalpë që mund të jetë e varur. Dhe edhe pse ato kanë përfitime shëndetësore, është gjithmonë një ide e mirë të mos e teproni. Rreth një grusht (1,5 ons) është një sasi e mirë për të shkrepur për çdo ditë.
A është mirë të hani fëstëkë çdo ditë?
Fistikët janë një ushqim shumë i ushqyeshëm. Ato ofrojnë disa përfitime shëndetësore, veçanërisht për zemrën, zorrët dhe belin. Konsumimi i rregullt i fëstëkëve mund të jetë një mënyrë e mirë për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien. Por njerëzit duhet t'i përmbahen arrave të thjeshta, të pakripura në lëvozhgën e tyre dhe të shmangin ngrënien e më shumë se një ons në ditë.
A ju ndihmojnë fistikët të humbni dhjamin nga barku?
Fëstëkët janë të ulët në kalori dhe të pasura me proteina, kalium dhe fibra. Plus, ato janë të mbushura me acide yndyrore të pangopura që ndihmojnë në kontrollin e kolesterolit. Dhe ata mund të ndihmojnë në promovimin e humbjes së peshës, sipas një studimi në Nutrition.
Pse nuk janë të mirë për ju fëstëkët?
Nga njëra anë, arrat janë të pasura me yndyrë dhe kalori dhe kanë një reputacion për shkaktimin eshtim në peshë. Vetëm një gjysmë filxhani me fëstëkë me lëvozhgë pa kripë të shtuar ka 170 kalori, 13 gram yndyrë dhe 1,5 gram yndyrë të ngopur. Me vetëm katër kalori secila, fëstëkët janë një rostiçeri relativisht me pak kalori.
