2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Përfitimet shëndetësore të fëstëkut Të dyja kanë tipare antioksiduese dhe anti-inflamatore. Ato mund të ulin shanset për sëmundje kardiovaskulare. Fistikët janë të mbushur me fibra, minerale dhe yndyra të pangopura që mund t'ju ndihmojnë të mbani nën kontroll sheqerin në gjak, presionin e gjakut dhe kolesterolin.
Sa fistikë duhet të hani në ditë?
Sa fistikë duhet të hani në ditë? Fistikët kanë një aromë të pasur me gjalpë që mund të jetë e varur. Dhe edhe pse ato kanë përfitime shëndetësore, është gjithmonë një ide e mirë të mos e teproni. Rreth një grusht (1,5 ons) është një sasi e mirë për të shkrepur për çdo ditë.
A është mirë të hani fëstëkë çdo ditë?
Fistikët janë një ushqim shumë i ushqyeshëm. Ato ofrojnë disa përfitime shëndetësore, veçanërisht për zemrën, zorrët dhe belin. Konsumimi i rregullt i fëstëkëve mund të jetë një mënyrë e mirë për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien. Por njerëzit duhet t'i përmbahen arrave të thjeshta, të pakripura në lëvozhgën e tyre dhe të shmangin ngrënien e më shumë se një ons në ditë.
A ju ndihmojnë fistikët të humbni dhjamin nga barku?
Fëstëkët janë të ulët në kalori dhe të pasura me proteina, kalium dhe fibra. Plus, ato janë të mbushura me acide yndyrore të pangopura që ndihmojnë në kontrollin e kolesterolit. Dhe ata mund të ndihmojnë në promovimin e humbjes së peshës, sipas një studimi në Nutrition.
Pse nuk janë të mirë për ju fëstëkët?
Nga njëra anë, arrat janë të pasura me yndyrë dhe kalori dhe kanë një reputacion për shkaktimin eshtim në peshë. Vetëm një gjysmë filxhani me fëstëkë me lëvozhgë pa kripë të shtuar ka 170 kalori, 13 gram yndyrë dhe 1,5 gram yndyrë të ngopur. Me vetëm katër kalori secila, fëstëkët janë një rostiçeri relativisht me pak kalori.
Recommended:
A ju ndihmojnë fëstëkët për të fjetur?
Sipas Losso, fistikët përmbajnë disa fenolikë të cilët mund të reduktojnë ndarjen e triptofanit në përbërje toksike në mënyrë që të shndërrohet në melatonin. Rritja e triptofanit ka potencialin të ndihmojë me fillimin e vonuar të gjumit, kohëzgjatjen dhe cilësinë e gjumit.
Si rriten fëstëkët?
Pemët e fëstëkut rriten më mirë dhe prodhojnë më shumë arra në një klimë të thatë gjysmëshkretëtirë me verë të gjatë, të thatë, të nxehtë, lagështi të ulët dhe dimër të freskët, por jo të ftohtë. … Në fëstëk, lulet mashkullore dhe femërore prodhohen në pemë të veçanta.
A mund të shkaktojnë gazra fëstëkët?
Meqenëse fistikët përmbajnë fruktane, ngrënia e shumë prej tyre mund të shkaktojë fryrje, nauze ose dhimbje barku. Pse fistikët ju japin gaz? Arrat, si bajamet, pekanët, fëstëkët dhe arrat përmbajnë sasi të larta fibrash. … Kjo është për shkak se trupi juaj i tret ushqimet me fibra të larta me një ritëm shumë më të ngad altë se ato me fibra të ulët.
Nga vijnë fëstëkët?
Fëstëk, (Pistacia vera), pemë e vogël e familjes së shqemeve (Anacardiaceae) dhe farat e saj të ngrënshme, e rritur në toka të thata në klimë të ngrohtë ose të butë. Pema e fëstëkut besohet të jetë vendase në Iran. Kultivohet gjerësisht nga Afganistani në rajonin e Mesdheut dhe në Kaliforni.
A janë të dëmshëm fëstëkët për ju?
Fëstëkët nuk janë vetëm të shijshëm dhe argëtues për t'u ngrënë, por edhe super të shëndetshëm. Këto fara të ngrënshme të pemës Pistacia vera përmbajnë yndyrna të shëndetshme dhe janë një burim i mirë i proteinave, fibrave dhe antioksidantëve.
