2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:07
Situps situps Situps funksionojnë rectus abdominis, abdominis tërthor dhe të pjerrët përveç përkulësve të ijeve, gjoksit dhe qafës. Ato nxisin qëndrim të mirë duke punuar në pjesën e poshtme të shpinës dhe muskujt gluteal. Me një gamë më të madhe lëvizjesh, situps synojnë më shumë muskuj se sa goditjet dhe ushtrimet statike. https://www.he althline.com › shëndeti › ulëse-përfitimet
Përfitimet e uljes: ushtrime, variacione dhe më shumë - Linja shëndetësore
crunches ju ndihmojnë të ndërtoni muskuj. Por ndryshe nga situpat, ato punojnë vetëm muskujt e barkut. Ky izolim intensiv i muskujve i bën ata një ushtrim popullor për njerëzit që përpiqen të marrin bark me gjashtë pako. Kjo gjithashtu i bën ato ideale për forcimin e bërthamës suaj, e cila përfshin muskujt e pjesës së poshtme të shpinës dhe të pjerrët.
A do të bëjnë ndonjë gjë 100 kërcitje në ditë?
Fatkeqësisht, edhe nëse bëni 100 kërcitje në ditë, nuk do ta humbni dhjamin nga barku. Asnje shanc. … Mënyra e vetme që ju mund të humbni yndyrë nga barku juaj është të humbni yndyrë nga i gjithë trupi juaj. Gjuajtjet dhe përplasjet thjesht nuk do ta bëjnë këtë për ju, edhe pse jam i sigurt që keni dëgjuar ndryshe.
Pse crunches janë të këqija për ju?
Forca e përsëritur e kërcitjeve mund të shkaktojë që disqet në shpinë të fryhen (bërthama e xhelit të diskut fryhet), duke shtypur nervat duke shkaktuar dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës dhe potencialisht duke shkaktuar një hernie diskale.
A janë crunches të mira për të humbur yndyrën e barkut?
Ndërsa nuk ka asnjë ushtrim të vetëm qëdjeg vetëm yndyrën e barkut, çdo ushtrim mund të ndihmojë në uljen e yndyrës së përgjithshme të trupit kur bëhet rregullisht në kombinim me një dietë të shëndetshme. Ushtrimet e barkut të tilla si kërcitjet ose ulja nuk djegin në mënyrë specifike dhjamin e barkut, por ato mund të ndihmojnë që barku të duket më i sheshtë dhe më i tonifikuar.
A janë crunches më efektive?
Sa efektive janë kërcitjet si ushtrime për barkun? Kërcimet mund të ndihen efektive ndërsa ju jeni duke i bërë ato, por ato në përgjithësi nuk janë ushtrimi më i mirë për barkun tuaj. Ndryshimi i planeve të lëvizjes, këndeve dhe pozicioneve do të rezultojë në përfitimin më të madh për bërthamën tuaj.
3 Abdominal Exercises You Should Never do. EVER. In our opinion
Recommended:
Pse ushqimet turshi janë të mira për ju?
Ka shumë përfitime shëndetësore të turshive, por përfitimi më i përfolur është fakti se ato janë probiotikë. Për shkak të procesit të fermentimit, ato janë burime të mira bakteresh që mund të ndihmojnë në balancimin dhe ruajtjen e florës së dobishme të zorrëve.
A janë crunches të mira apo të këqija për ju?
Ngritjet ulur dhe kërcitjet mund të jenë të mira për barkun tuaj, por ato janë potencialisht të dëmshme për shpinën tuaj. … Një qëndrim ulur ose kërcitje ngjesh shtyllën kurrizore dhe inkurajon lëvizjet që nuk imitohen mirë në asnjë aktivitet fizik, duke i bërë këto ushtrime një zgjedhje të dobët për forcimin e barkut.
Pse ribatina janë më të mira se saldimi?
Lidhjet me thumba Janë më të forta Përfitimi më i madh i përdorimit të nyjeve me thumba në një avion është se ato janë më të forta dhe më të qëndrueshme se nyjet e salduara. Kur dy komponentë bashkohen së bashku, vetëm pjesa e jashtme e komponentëve bashkohen së bashku.
Pse orët analoge janë më të mira?
Përparësitë për zgjedhjen e një ore analoge: Orat analoge kanë pamje më elegante. Një orë analoge vjen me mbyllje të sofistikuar të kyçit të dorës. Orët analoge janë të veçanta për të gjitha llojet e ngjarjeve. Orët analoge janë shumë të qëndrueshme se orët dixhitale për shkak të materialeve të tyre më të forta.
Pse miqësitë janë më të mira se marrëdhëniet?
Për shkak se përfshin dashurinë në thelb sesa romancën, miqësia ju sjell gjithë dashurinë që do t'ju nevojitet ndonjëherë. … Miqtë janë aty për ju kur dashuria pushon së ekzistuari, miqtë nuk do t'ju zhgënjejnë kurrë, edhe kur dashuria pushon.
