2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Me pak fjalë, tërheqjet dhe mjekra janë të shkëlqyera për zhvillimin e sipërme të krahut. Nën muskujt sipërfaqësorë të bicepsit shtrihet një muskul më i vogël i quajtur brachialis. Mënyra më efektive për të trajnuar këtë muskul është duke e tërhequr atë nga lart. … Vëllimi kumulativ do të bëjë që bicepsi juaj të rritet.
A funksionojnë tërheqjet e rregullta në biceps?
Jo vetëm që tërheqjet ju ndihmojnë të punoni muskujt e shpinës, por të stërviten edhe bicepsët. Në varësi të ushtrimit të zgjedhur, do të jeni në gjendje të përqendroheni më shumë në stërvitjen e bicepsit.
Cili pullup është më i miri për biceps?
Tërheqjet më të mira për biceps
- Tërheqje me kapje të ngushtë. …
- Tërheqje me kapje paralele. …
- Tërheqje me dorë. …
- Këshilla.
A mund të ndërtoni krahë të mëdhenj me tërheqje?
Pra, ne e dimë se në një lëvizje komplekse si tërheqja ose ngritja e mjekrës, bicepsi juaj do të funksionojë. Por me diçka si pull-up/chin-up, muskuli kryesor që po bën ushtrimin janë lats. Kjo do të thotë se latsi juaj do të arrijë dështimin së pari përpara bicepsit tuaj.
A janë tërheqjet më të mira se kaçurrelat me bicep?
Pavarësisht izolimit të përdredhjes së bicepsit kundrejt mjekrës lart, përkuljet e mjekrës janë në fakt ushtrimi më i mirë për krahët dhe pjesën e sipërme të trupit tuaj në tërësi. Prakticiteti i forcës funksionale është një faktor i madh, por jo aq i madh sa faktet. Është vërtetuar se kaçurrelat kanë një aktivizim më të madh të bicepsit sesa kaçurrelat.
Recommended:
A janë efektive tërheqjet e asistuara?
Por është një mjet i mrekullueshëm që trajnerët shpesh e sugjerojnë për t'i ndihmuar njerëzit të arrijnë rrugën e tyre. Tërheqjet e asistuara punojnë të njëjtat muskuj si tërheqjet e plota duke reduktuar peshën që duhet të ngrini. Ashtu si një tërheqje e zakonshme, tërheqjet e asistuara punojnë në shpinë, shpatulla, krahë dhe palcë.
Çfarë janë tërheqjet e fytyrës?
Tërheqja e fytyrës është një ushtrim stërvitor me peshë që synon kryesisht muskulaturën e pjesës së sipërme të shpinës dhe shpatullave, përkatësisht deltoidet e pasme, trapezit, romboidët, si dhe muskujt infraspinatus dhe teres minor të manshetës rrotulluese.
A punojnë shtytjet dhe tërheqjet me të njëjtat muskuj?
Kur bëni një tërheqje, ju angazhoni latat, mesin etë pasme, pjesët e pasme, bicepsin, parakrahët dhe bërthamën. Pushups stërvitin gjoksin, shpatullat, tricepsin dhe bërthamën tuaj. Pra, midis këtyre dy lëvizjeve, ju keni mbuluar të gjithë pjesën e sipërme të trupit.
A janë tërheqjet më të dobëta midis molekulave?
Forcat e shpërndarjes së Londrës Forcat e shpërndarjes së Londrës Forcat e shpërndarjes së Londrës (LDF, të njohura gjithashtu si forcat e shpërndarjes, forcat e Londrës, forcat e menjëhershme të dipoleve të nxitura nga dipolet, Lidhjet dipole të induktuara luhatëse ose lirshëm si forcat van der Waals) janë një lloj force që vepron ndërmjet atomeve dhe molekulave që janë normalisht simetrike elektrike;
A funksionojnë shtytjet me biceps?
Megjithëse një shtytje standarde nuk synon muskulin biceps, ndryshimi i pozicionit të duarve tuaja mund ta bëjë këtë muskul të luajë një rol më të madh në lëvizje. A mund të merrni biceps nga shtytjet? Push-ups mund të punojnë në fakt biceps tuaj, si dhe supet tuaja dhe triceps.
