Studiuesit zbulojnë se irisina djeg yndyrën dhe parandalon formimin e qelizave yndyrore. Në studimin e parë të këtij lloji mbi indet dhjamore dhe qelizat dhjamore, studiuesit në Universitetin e Floridës kanë zbuluar se një hormon i nxitur nga ushtrimet, irisina (i njohur gjithashtu si FNDC5), është një fuqi që lufton yndyrën.
A ju ndihmon irisina të humbni peshë?
Nivelet e irisinës janë rritur pas ushtrimit akut dhe lidhen me një receptor të paidentifikuar në indin dhjamor, gjë që çon në humbje të konsiderueshme në peshë dhe ulje të energjisë totale të trupit [21]. Studimet e fundit të funksionit të tij kanë përcaktuar se efektet e tij të dobishme rrjedhin nga aftësia e tij për të nxirë qelizat e bardha dhjamore.
Si mund ta rris irisinën time në mënyrë natyrale?
Studiuesit zbuluan se njerëzit që janë ulur prodhojnë shumë më pak irisinë në krahasim me ata që ushtrojnë shpesh. Në mënyrë të veçantë, nivelet janë rriten kur njerëzit bëjnë stërvitje më intensive me interval aerobik. Ushtrimet rekomandohen shumë nga mjekët për të luftuar obezitetin dhe për të mbajtur të fortë sistemin kardiovaskular.
Cilat ushtrime rrisin irisin?
(2015) se ushtrimet 8-javore (stërvitje aerobike dhe me rezistencë) rritën nivelet e irisinës në qarkullim. Norheim et al. (2014) gjithashtu raportoi një rritje të niveleve të mRNA të FNDC5 të muskujve skeletorë pas ndërhyrjes 12-javore të trajnimit të kombinuar të qëndrueshmërisë dhe forcës.
Si e aktivizoni irisin?
Ndridhje dhe ushtrime promovoTermogjeneza e ndërmjetësuar nga indi dhjamor nëpërmjet sekretimit të irisinës (30). Ushtrimi rrit koaktivatorin transkriptues PGC1-α dhe nxit shprehjen e gjenit FNDC5. Proteina e membranës FNDC5 çahet për të çliruar irisinën në qarkullimin e gjakut.
