2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Një gju i ngurtësuar është një problem i zakonshëm tek të moshuarit dhe ata që nuk janë fizikisht të aftë. Mund të shkaktohet nga fleksibiliteti muskulor ose i dobët në këmbët e një personi. Artriti dhe lëndimet janë gjithashtu shkaqe të zakonshme të ngurtësimit të gjurit. Meniskët përbëhen nga dy kërc në formë C që ulen në nyjen e gjurit.
Si e lehtësoni një gju të ngurtësuar?
Çfarë mund të bëni për gjunjët e ngurtë me dhimbje (në çdo moshë)
- Ilaçe anti-inflamatore. Provoni aspirinë ose ibuprofen. …
- Terapi RICE. Pushimi, akulli, ngjeshja dhe ngritja mund të ndihmojnë në reduktimin e ënjtjes dhe dhimbjes.
- Terapia fizike. …
- Kllapa gjuri. …
- Injeksione kortizonike. …
- Injeksione lubrifikante.
Çfarë e shkakton ngurtësimin e gjurit?
Një gju i ngurtësuar është një ankesë e zakonshme, veçanërisht tek të moshuarit dhe ata që janë shumë aktivë fizikisht. Ngurtësimi i gjurit mund të ndodhë si rezultat i fleksibilitetit të dobët të ose çekuilibrit muskulor në këmbë. Lëndimet dhe artriti janë shkaqe të tjera të zakonshme të ngurtësimit të gjurit.
Cili është ushtrimi më i mirë për gjunjët e ngurtësuar?
- Ngritje e drejtë e këmbëve. Nëse gjuri juaj nuk është në gjendjen më të mirë, filloni me një ushtrim të thjeshtë forcues për kuadricepsin tuaj, muskujt në pjesën e përparme të kofshës. …
- Kaçurrela për hamstring. Këta janë muskujt përgjatë pjesës së pasme të kofshës tuaj. …
- Ngritje e drejtë e këmbëve. …
- Squats në mur. …
- Rritje viçi. …
- Hapa. …
- Ngritje të këmbëve anësore. …
- Pressa e këmbëve.
A është e mirë ecja për gjunjët e ngurtësuar?
Ecja është një opsion fantastik për shumë pacientë me artrit të gjurit, sepse është një aktivitet me ndikim të ulët që nuk ushtron stres të panevojshëm në nyje. Për më tepër, ecja mund të rrisë diapazonin e lëvizjes së gjurit dhe ta mbajë atë të mos bëhet tepër i ngurtë.
Recommended:
A keni mbresë të gërvishtur në gju?
Përmbledhje e temës. Shumica e gërvishtjeve shërohen mirë me trajtimin në shtëpi dhe mos bëni mbresë. Gërvishtjet e vogla mund të jenë të pakëndshme, por ato zakonisht shërohen brenda 3 deri në 7 ditë. Sa më e madhe dhe më e thellë të jetë gërvishtja, aq më shumë do të duhet për t'u shëruar.
Si ndikon pronacioni në gju?
Sindroma e Dhimbjes Patellofemorale – Pronimi i tepërt i këmbëve mund të bëjë që gjunjët të rrotullohen nga brenda, gjë që i lëviz të dyja këmbët në një pozicion më të 'trokitur në gjunjë'. Kjo mund të bëjë që tendina e kapakut të gjurit të tërhiqet në drejtimin e gabuar.
Injeksion në gju për lubrifikim?
Synvisc-One ® (hylan G-F 20) është një injeksion që plotëson lëngun në gjurin tuaj për të ndihmuar në lubrifikimin dhe zbutjen e kyçe dhe mund të sigurojë deri në gjashtë muaj lehtësim të dhimbjes së gjurit nga osteoartriti. Sa zgjasin injeksionet e xhelit në gju?
A mund të shkaktojnë ortotikë dhimbje në gju?
A mund t'ju lëndojnë gjunjët ortotika? Nëse ortotika juaj është e përshtatshme për ju dhe është projektuar për të përmbushur nevojat unike strukturore të këmbëve tuaja, këto futje këpucësh mund të lehtësojnë stresin dhe tendosjen në këmbë. Fatkeqësisht, nëse ortotika juaj nuk është montuar siç duhet, ato mund të kontribuojnë në dhimbjen e gjurit tuaj në vend që ta lehtësojnë atë.
A do të shkaktonte dhimbje në gju një mpiksje gjaku?
Shkaktarët dhe faktorët e rrezikut Ndani në Pinterest Një mpiksje gjaku prapa gjurit mund të shkaktojë dhimbje, ënjtje dhe skuqje. Ndonjëherë, nuk ka asnjë shkak të dukshëm të mpiksjes së gjakut pas gjurit, por faktorë të ndryshëm mund të rrisin rrezikun e një personi për të zhvilluar një të tillë.
