Me pak fjalë, përgjigjja është po, duhet t'i hamë dhe jo, nuk do të na bëjnë të shtojmë peshë nëse hahen në sasi të moderuar. Yndyrnat në arrat janë kryesisht yndyrnat "të mira". Dhe përveç kësaj, trupi ynë në fakt nuk thith të gjithë yndyrën që gjendet në arrat. Por ne thithim lëndët ushqyese që ato ofrojnë.
A është Kaju i mirë për humbje peshe?
Shqemat janë të pasura me fibra, proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Ato përmbajnë gjithashtu një sërë vitaminash, mineralesh dhe përbërje të dobishme bimore që mbrojnë shëndetin. Ngjashëm me arrat, shqema mund të të nxisë humbjen e peshës, kontrollin e sheqerit në gjak dhe shëndetin e zemrës.
Sa shqeme mund të ha në ditë?
Përpiquni të konsumoni jo më shumë se një ons (28,35 gram) shqeme mesatare në ditë për të korrur përfitime shëndetësore. Një porcion i vetëm me shqeme përmban rreth 18 arra. Një mënyrë për të mbajtur nën kontroll marrjen tuaj është t'i paketoni në enë ose çanta të vogla me një shërbim të vetëm.
A ka Kaju yndyrna?
Kaju ka yndyrna të mira, të cilat rekomandohen për një trup të shëndetshëm. Yndyrat e pranishme në arrat e shqemit janë përgjegjëse për rritjen e kolesterolit të mirë dhe uljen e kolesterolit të keq. Kaju jep shumë energji dhe gjithashtu ju mban të ngopur për një kohë të gjatë.
A mund të ha 10 shqeme në ditë?
Megjithëse shqemet janë kaq të dobishme si arrat e tjera, ato duhet të konsumohen në masë gjithashtu. Përveç rrezikut për të qenë alergjik ndaj kësaj arrë, ngrënia e shumë shqemeve ka edhe anë të tjera negative. Kjo është arsyeja pse disa nutricionistë sugjerojnë kufizimin e konsumit të shqemeve deri në 5 shqeme në ditë për të shmangur shtimin në peshë.
