Ngjitja e arrave gjatë natës dhe më pas konsumimi i tyre në mëngjes është një nga mënyrat më të mira për të konsumuar arrat. Për ta bërë këtë, merrni 2-4 copa arra dhe zhytni në një filxhan me ujë gjatë gjithë natës. I bëni gjënë e parë në mëngjes. Të kesh arra të njomura ndihmon në uljen e kolesterolit të keq në trup.
Kur duhet të ha arra në mëngjes apo në mbrëmje?
Megjithëse arrat mund të hahen ashtu siç janë duke hequr lëvozhgën e jashtme, mënyra më e mirë për t'i pasur ato është t'i njomni gjatë natës. Thjesht lagni 2-4 copa arre gjatë natës në një filxhan ujë dhe i pini gjëja e parë në mëngjes. Thithja e arrave ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit të keq në trup.
A mund të hamë arra stomakun bosh?
Fillojeni ditën me arra: Njihuni me përfitimet. Avantazhi i bajameve dhe arrave është se kur konsumohen me stomak bosh, jo vetëm që na japin proteina, por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e niveleve të HDL.
A mund të hamë arra gjatë natës?
Pavarësisht, nëse keni vështirësi me gjumin, ngrënia e disa arra para gjumit mund t'ju ndihmojë. Rreth një grusht arra është një pjesë adekuate. Arrat kanë disa veti që mund të nxisin gjumë më të mirë. Për shembull, ato janë një burim i shkëlqyer i melatoninës dhe yndyrave të shëndetshme.
Sa arra duhet të hani në ditë?
Me kaq shumë përfitime, ju duhet vetëm të konsumoni 1-2 arra në ditë. Ka mënyra të ndryshme për të shtuar arra në dietën tuaj. Ashtu si në studim, mund të shtoniarra për smoothiet tuaja. Ju gjithashtu mund t'i copëtoni dhe t'i shtoni në drithërat tuaj herët në mëngjes.
